Rezeptsammlung
Refluxfreundliche Rezepte für den Alltag
Diese Sammlung enthält 21 milde Rezepte bei Reflux und Sodbrennen – ohne Zitrusfrüchte, Tomate, Zwiebel und scharfe Gewürze. Jedes Rezept nennt Zutaten, Zubereitung und einen kurzen Hinweis, warum es bekömmlich ist.
Ob ein Gericht individuell gut vertragen wird, ist unterschiedlich. Die Rezepte sind als Ausgangspunkt gedacht: Was bei dir Beschwerden auslöst, weißt am Ende nur du selbst. Was man bei Reflux essen kann erklärt die Zusammenhänge ausführlicher.
Frühstück
Milde Frühstücksideen mit Hafer, Birne und Banane – ohne Zitrus.
Mehr: Frühstück bei Reflux
Mittag & Abend
Leichte Hauptgerichte mit Kartoffel, Reis, Zucchini und mildem Fisch.
Mehr: Abendessen bei Reflux
Weitere Hauptgerichte
Fisch aus dem Ofen, Bowls und leichte Nudelgerichte für den Wochenplan.
Suppen & Süßes
Wärmendes für empfindliche Tage und milde Süßspeisen ohne Zitrus.
Kein passendes Rezept dabei?
Reflux Kitchen erzeugt aus deinen vorhandenen Zutaten eine eigene Rezeptidee und berücksichtigt dabei die Auslöser, die du im Profil hinterlegt hast.
Kostenlos im App Store laden